Educación Física

 El papel de la actividad física en los adultos mayores

El ejercicio físico es fundamental para que los adultos mayores mantengan su movilidad. Además, ayuda a reducir el riesgo de accidentes como tropezones o caídas. Otra gran ventaja de mantenerse activos es que su estado anímico mejora enormemente, además de que reduce el estrés y el insomnio.

Actividades que se recomiendan para que los adultos mayores las realicen:

El ejercicio consiste en llevar a cabo actividades recreativas, paseos en bicicleta o caminatas, yoga, deportes de intensidad moderada como natación o golf y bailes de salón. Lo cuál, pueden realizar con su familia en los tiempos libres.

Caminar: Como resistencia mejora la respiración y la frecuencia cardíaca. Mejora la salud del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Infunde energía.

Yoga: Ayuda con la flexibilidad. Estira los músculos, mantiene la agilidad y la facilidad de movimiento. 

El tiempo recomendado para la realización de actividades físicas son 150 minutos a la semana como mínimo, en el caso de ejercicios moderados como los de tipo aeróbico. Si se trata de alguna actividad física vigorosa también de tipo aeróbica el tiempo semanal se reduce a 75 minutos.